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告別寒冬，迎來春日，氣溫趨于上升，早晚溫差變大。“一冷一暖”之間，脾胃疾病、呼吸道疾病及心腦血管疾病的發病率明顯增加，對于體弱和有慢性病的老年人來說是個考驗。南京市中醫院老年病科駱天炯主任提醒大家，在乍暖還寒的早春階段，中醫養生是一種預防疾病、保持健康體魄的積極有效的方法。

中醫理論認為，“春屬木，通于肝”，春季陽氣上升，人體應順應自然，向上向外疏發。駱天炯主任表示，老年人因體質虛弱、脾胃功能減退，更需注重春季飲食的陰陽平衡，要注重“疏肝健脾、滋陰潤燥”原則，為全年的健康打下基礎。老年人可適當食用枸杞粥、菊花茶、香椿芽等養肝食物，以及山藥、小米、茯苓等健脾食物。此外，春季有許多時令蔬菜，例如，韭菜性溫，具有補腎助陽、溫中開胃的功效；菠菜富含鐵元素和維生素，既新鮮又應季，是老年人餐桌上的佳品。

所謂“倒春寒”，并非空穴來風。老年人的免疫力下降，一旦著涼，更容易感染呼吸道疾病甚至轉變為肺炎。加之春季大量細菌、病毒繁殖活躍，空氣中的花粉等致敏源增加，老年人因為基礎疾病多、免疫力差，極易患上呼吸道疾病。很多老年人會因為擔心受寒而穿衣過度，導致出汗過多、腠理疏松，反而更容易感受風寒之邪。專家建議，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”，即在內層穿速干、易排汗的衣物，第二層穿保暖的衣物，在最外層穿防風的衣物。

中醫認為“久臥傷氣”，春天特別適宜進行太極拳、八段錦、散步等溫和而舒緩的運動。駱天炯主任表示，傳統養生功法可以通過柔和的動作和協調的呼吸節奏來調理身體、增強體質，讓老年人享受運動帶來的快樂和健康。春光明媚時，適當的戶外運動也可以促進老年人對鈣質的吸收，預防骨質疏松。

早春季節，乍暖還寒，氣溫變化迅速，容易誘發血管急劇收縮舒張、心肌耗氧量增加，可能引起腦血管痙攣，進而引起腦梗死及腦栓塞；氣溫突然下降會引起血管劇烈收縮、血壓迅速升高，可能會使血管破裂，從而引發腦出血。

春季肝氣易郁結，情緒也容易波動。老年人應保持隨和開朗的心態，避免情緒大起大落。多與親朋好友交流，有條件的話，可以培養一些興趣愛好，如養花、練書法、聽音樂等，減少孤獨抑郁壓力，舒緩情緒。