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陽(yáng)光訊（記者 鄭亞雷）4月7日是世界衛(wèi)生日，今年的主題為“健康起點(diǎn)，希望未來(lái)”。西安市西安市兒童醫(yī)院兒童保健中心中級(jí)心理治療師田琳表示，當(dāng)大家將目光聚焦于健康，兒童的心理健康更是不容忽視。根據(jù)2021年我國(guó)對(duì)6-16歲在校兒童和青少年精神障礙患病率的調(diào)查，焦慮障礙的總體患病率為4.7%。近幾年兒童青少年患者數(shù)量逐年增加，兒童青少年情緒障礙門(mén)診更是一號(hào)難求。

焦慮也會(huì)“軀體化”

田琳稱(chēng)，兒童焦慮很少以直白的方式展現(xiàn)，更多時(shí)候，它隱藏在日常細(xì)節(jié)中，化作各種偽裝。身體上，孩子可能反復(fù)腹痛、頭痛，或是不明原因地顫抖、尿床，但在醫(yī)學(xué)檢查中卻找不到生理依據(jù)，這些其實(shí)是焦慮發(fā)出的警報(bào)。

行為上，原本活潑開(kāi)朗的孩子突然拒絕上學(xué)、總要家長(zhǎng)陪睡，對(duì)集體活動(dòng)失去興趣，這不是所謂的“叛逆”，而是他們心理系統(tǒng)啟動(dòng)的保護(hù)機(jī)制。思維層面，孩子會(huì)陷入災(zāi)難化想象，比如擔(dān)心考試不及格、災(zāi)難降臨等，安全感被一點(diǎn)點(diǎn)吞噬。不同年齡段的孩子，焦慮來(lái)源也有所不同，7歲前多與分離相關(guān)，青春期則更多受社交和學(xué)業(yè)壓力的影響。

家長(zhǎng)需要掌握“正確方式”

田琳表示，面對(duì)孩子的焦慮，家長(zhǎng)的引導(dǎo)至關(guān)重要。但很多家長(zhǎng)容易走入誤區(qū)，要么強(qiáng)行說(shuō)教，要么過(guò)度保護(hù)。其實(shí)，我們需要更智慧的陪伴方式。比如：

建立“安全島”對(duì)話：每天抽出15分鐘專(zhuān)屬親子時(shí)間，遠(yuǎn)離電子設(shè)備，用溫和、開(kāi)放的問(wèn)題開(kāi)啟交流，讓孩子感受到被尊重和理解。

制作“情緒急救箱”：準(zhǔn)備一個(gè)裝滿“魔法道具”的盒子，里面有壓力球提供觸覺(jué)安撫，聽(tīng)診器讓孩子把焦慮“聽(tīng)”出來(lái)，彩虹石記錄每次克服焦慮的勝利時(shí)刻，這些都可以幫助孩子具象化地應(yīng)對(duì)焦慮，降低焦慮發(fā)作頻率。

家長(zhǎng)們還需警惕一些“善意”的誤區(qū)

“等孩子長(zhǎng)大自然就好了”這種想法并不可取！田琳強(qiáng)調(diào)，有關(guān)追蹤研究表明，很多未經(jīng)干預(yù)的兒童焦慮會(huì)一直延續(xù)至成年。而且，執(zhí)著于“完全消除焦慮”也是不對(duì)的，焦慮無(wú)法被完全消除，應(yīng)培養(yǎng)孩子駕馭焦慮的能力，就像教孩子游泳，不是消除水，而是讓他們學(xué)會(huì)在水中自在前行。

尋求專(zhuān)業(yè)支持

田琳提醒，當(dāng)孩子出現(xiàn)軀體癥狀（如嘔吐、暈厥等）持續(xù)1個(gè)月以上，社會(huì)功能明顯受到影響（例如拒絕上學(xué)/社交等），或伴隨自傷行為或攻擊行為等情況，一定要及時(shí)帶孩子到專(zhuān)業(yè)的精神心理機(jī)構(gòu)就診。大量的臨床研究表明，兒童期是大腦可塑性黃金期，此時(shí)接受科學(xué)系統(tǒng)的心理治療和干預(yù)，對(duì)降低兒童焦慮發(fā)生率有著顯著效果。

此外，孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，還可以通過(guò)多種方式緩解。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球等，能讓大腦放松；進(jìn)行放松訓(xùn)練，找安靜地方，以放松姿勢(shì)坐立，排除雜念，下達(dá)松弛命令；深呼吸法，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣和嘴巴呼氣，反復(fù)做3 - 5次；找朋友、同學(xué)談心傾訴，或參加文體活動(dòng)，適當(dāng)宣泄焦慮情緒；保證充足睡眠，有效消除疲勞，緩解焦慮；合理飲食，多吃核桃、魚(yú)等食物，營(yíng)養(yǎng)大腦。

田琳呼吁，在這個(gè)世界衛(wèi)生日，讓我們更加關(guān)注孩子的心理健康。兒童焦慮就像一場(chǎng)心靈的“倒春寒”，但只要我們用心陪伴、科學(xué)引導(dǎo)，就能幫助孩子穿越陰霾。當(dāng)孩子說(shuō)出“我好害怕”，請(qǐng)蹲下來(lái)握住他們的手，給予溫暖與支持。就像和孩子一起種下的向日葵，終會(huì)沖破泥土，迎接陽(yáng)光。相信生命自有破土而出的力量，在我們的幫助下，孩子們一定能戰(zhàn)勝焦慮，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)！