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立春之后，許多人都期盼著春天的到來。然而，早春的氣候卻如孩子的臉，說變就變。氣溫時高時低，早晚溫差大，走在路上，冷風一吹，常讓人感到寒意襲人。這種變化無常的氣候，就是我們常說的倒春寒。

倒春寒的低溫和潮濕環境，對人體健康有著不小的威脅，尤其是有風濕性關節炎的患者，對這種天氣變化更為敏感，因此，在早春時節，我們需要特別注意養生，以防倒春寒的侵襲。

做好“春捂” 預防關節病

春捂對于預防骨科疾病非常重要。中醫認為，老年人肝腎陰虛、筋脈失養，一旦外邪侵襲，腰椎間盤突出、椎管狹窄、膝關節骨性關節炎、滑膜炎、腰椎滑脫等疾病就容易發作，從而引發頸、肩、腰、腿等部位的疼痛。因此，立春后氣溫雖逐漸回暖，但中老年人一定要做好“春捂”，不要急于減衣服，出門時可適當佩戴圍巾，并注意護腰、護膝等。

做好合理飲食 健脾護肝

《千金方》言：“當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣。”春季宜少食酸、多食甘，這里的“甘”不是指甜食，而是指大棗、山藥、蓮子、百合、蘿卜、荸薺等甘味食物。甘味食物能補充人體的脾胃之氣，脾胃養好了，有助于調補肝臟氣血，維持肝臟正常功能。此外，還應減少油膩、辛辣食物的攝入。

早睡早起 適當運動

春季應早睡早起，經常參加戶外鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、健身操、放風箏、爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體的免疫力和抗病能力，有利于抵抗倒春寒的侵襲，為全年減少感染呼吸系統等疾病打下基礎。但要注意的是，鍛煉的時間應該選擇在太陽出來或氣溫較高的時段。

疏肝解郁 調暢情志

中醫認為，春天肝經正盛，極易出現情緒波動，常有生氣、郁悶、煩躁等問題。既可以做些安神靜心的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，也可以到公園去散散步，還可以去登山遠眺，通過在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂郁和惆悵的情緒。

早春時節氣候多變，我們需要特別注意養生，以防倒春寒的侵襲，保護好自己的身體健康。