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陽(yáng)光訊（記者 張晶）春風(fēng)拂檻，暖意盈懷。在第115個(gè)“三八”國(guó)際婦女節(jié)到來(lái)之際，土門(mén)街道益民坊社區(qū)聯(lián)合榮華養(yǎng)老服務(wù)中心以“綻放心靈力量·解讀情緒密碼”為主題，開(kāi)展了一場(chǎng)集知識(shí)賦能與藝術(shù)療愈為一體的心理健康活動(dòng)，幫助社區(qū)女性，尤其是失業(yè)女性居民提升自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)情緒管理，在互動(dòng)體驗(yàn)中解鎖情緒密碼，于斑斕色彩里尋獲心靈安寧。

心理賦能 解碼情緒的智慧對(duì)話

3月5日下午，社區(qū)活動(dòng)室化作“心靈能量站”。國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、社區(qū)工作人員趙亞寧，帶領(lǐng)轄區(qū)女性開(kāi)啟了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心靈探索之旅。通過(guò)ppt講解，深入淺出地闡述了情緒和情緒管理等概念。她說(shuō)，情緒并非簡(jiǎn)單的喜怒哀樂(lè)，而是內(nèi)心世界的外在映射，影響著我們的思維、行為和生活的方方面面。 

談及情緒引起的內(nèi)耗，居民們紛紛陷入沉思。心理咨詢師列舉了生活中常見(jiàn)的場(chǎng)景：過(guò)度擔(dān)憂未來(lái)、反復(fù)糾結(jié)過(guò)去的小事，這些情緒不僅消耗了我們的精力，還讓我們錯(cuò)失了當(dāng)下的美好。為了幫助大家打破這一困境，咨詢師分享了一系列實(shí)用的情緒管理方法。比如：轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄、改變思維、調(diào)整心態(tài)等。

心聲共振 讓情緒在陽(yáng)光下流淌

講座過(guò)程中，咨詢師與居民們積極互動(dòng)。一位居民分享自己在家庭和工作的雙重壓力下，常常感到焦慮和無(wú)助。咨詢師耐心傾聽(tīng)后，以“情緒鏡子”理論回應(yīng)：“當(dāng)我們勇敢照見(jiàn)情緒，那些脆弱裂痕處，恰恰是光照進(jìn)來(lái)的地方。”結(jié)合剛剛講解的知識(shí)，提供了針對(duì)性的建議，引導(dǎo)大家學(xué)會(huì)接納自己的情緒，通過(guò)看見(jiàn)情緒、命名情緒、接納情緒、采用相應(yīng)的行動(dòng)化解情緒的過(guò)程轉(zhuǎn)化不良情緒、緩解焦慮。居民們積極參與討論，分享自己的情緒故事，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈。

講座結(jié)束后，居民彭阿姨仍難掩激動(dòng)，拉著工作人員說(shuō)道：“以前我總覺(jué)得這些心理問(wèn)題只能自己扛著，沒(méi)想到今天能學(xué)到這么多實(shí)用的辦法，以后再遇到煩心事，我可有招兒了，太感謝社區(qū)舉辦這次活動(dòng)了！”

筆尖療愈 曼陀羅里的靜心之旅

午后陽(yáng)光斜照，活動(dòng)進(jìn)入曼陀羅繪畫(huà)療愈專場(chǎng)。工作人員將提前準(zhǔn)備的繪畫(huà)工具包分發(fā)給參與者，在舒緩的音樂(lè)聲中，居民們拿起畫(huà)筆，專注地繪制著屬于自己的曼陀羅圖案。曼陀羅是一種古老的心理療愈工具，它以圓形為中心，由各種對(duì)稱的圖案組成，繪制過(guò)程能讓人放松身心，專注當(dāng)下。大家沉浸在繪畫(huà)的世界里，有的用鮮艷的色彩表達(dá)內(nèi)心的熱情與活力，有的則用柔和的色調(diào)描繪內(nèi)心的寧?kù)o與平和。繪畫(huà)結(jié)束后，咨詢師為大家解讀了各自的曼陀羅畫(huà)作背后的心理含義，大家相互分享自己作品背后的故事和感受。

當(dāng)一幅幅風(fēng)格各異的曼陀羅作品懸掛成"心靈畫(huà)廊"時(shí)，整個(gè)空間宛如綻放著會(huì)呼吸的花朵。有的如星云旋渦，有的似綻放牡丹，每一幅都是獨(dú)一無(wú)二的心靈鏡像。

“春風(fēng)有信，潤(rùn)心無(wú)聲”。此次三八婦女節(jié)心理健康活動(dòng)，不僅讓居民們收獲了關(guān)于情緒管理的知識(shí)和方法，還通過(guò)手繪曼陀羅的方式，讓她們?cè)谒囆g(shù)的海洋中找到了心靈的寧?kù)o與喜悅。下一步，益民坊社區(qū)黨總支將繼續(xù)關(guān)注轄區(qū)居民心理健康，利用自身社工隊(duì)伍資源優(yōu)勢(shì)，依托“心之鑰”等志愿服務(wù)隊(duì)，持續(xù)推出心理陪伴、心理解壓，心理沙龍等系列服務(wù)。為困難家庭、空巢老人、失業(yè)女性等弱勢(shì)群體提供更多豐富多彩的心理健康活動(dòng)，為“心”賦能，為“愛(ài)”加碼，共同繪就更加和諧、美好的社區(qū)藍(lán)圖。