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退休太極修行記

作者:翟紅芳（56歲）

每天清晨，路過小區廣場時，總能看到一群中老年人在打太極拳，那氣定神閑的神情、緩慢優美的動作，引得我多次駐足。

退休后，我就加入了習練太極拳的行列，跟在別人后面照貓畫虎地學，也在網上搜索這些拳路的名稱，了解太極八法的要領。雖然我的動作極不規范，卻有著較強的記憶力，兩個月時間，我就已經記住了國套八法五步、楊氏八法五步、楊氏八十五式、楊氏三十七式、楊氏二十八式的拳路，我內心有點沾沾自喜，覺得已經入了太極的門。

隨著對拳友的熟悉，我認識了兩位特別熱心的師傅，其中一位還是楊氏太極拳第五代傳人趙幼斌的親傳弟子。我虛心求教，兩位師傅都說讓我從基本功練起，先練站樁、走貓步。沒練幾天，我就枯燥寂寞得幾近崩潰。師傅說：“能沉下心來，耐得住枯燥和寂寞，才可以練太極。”我慢慢地將浮躁的心打磨得沉靜下來，師傅才一招一式地給我糾正動作。

師傅給我認真講解每一個動作手、腳、腿、腰、胯、眼神之間的配合，并講解其中的力學原理和攻防部位。我似乎都聽懂了，但做起來卻極不協調，大腦和手、腳極不配合，顧了頭就顧不了尾，練得我心浮氣躁、信心頓失。師傅說：“切莫急躁，慢慢悟，慢慢來！”但一向性格急躁的我，著急學會全部套路，想很快能像師傅們一樣打得行云流水般飄逸。我天天纏著師傅教新動作，并且執著地不斷練習，回家對著鏡子練，下雨了就在地下室練，急于求成的心態終于遭到了懲罰，我的左膝開始疼痛，走路、上下樓梯都成了問題。

無奈之下，我休息了幾天，也靜下心來反思自己。我這樣急于求成的心態與太極的精神背道而馳。太極是一種覺知運動，是要用心靈去感知身體的變化。太極舒緩的音樂、緩慢而連貫的動作、心神合一的狀態，就是一種心靈的修煉。踏著舒緩的節奏，用心感知著身體每一個部位動作是否和諧，用意念與身體對話，把握好虛與實、動與靜的適度轉換，才能讓身體不受傷害而得到有效鍛煉。

腿好之后，我重返拳場，師傅說：“練太極一定不能急于求成，太極的魅力就是無極限，沒有最好，只有更好，要達到心神合一需要用一生去感悟。”師傅的話讓我醍醐灌頂，無極限的太極就不可能一蹴而就，只要持之以恒，練一天有一天的長進，長長的歲月，修身養性，老祖宗留下的國粹需要用一生修煉。

我不再急躁，每天早晨來到拳場，跟著師傅認真習練，聽師傅不斷提點：“身體放松、立身中正，虛領頂勁、沉肩墜肘，要用氣、用意、用呼吸、用胯、用腰去完成重心的轉換，行拳節節貫穿、連綿不斷……”我目前還悟不到這些，但我相信，隨著時間的推移，只要用心，我一定會慢慢領悟的。

練太極拳更是一種心性的修煉，讓風風火火半生的我，靜下心來尋求平衡。在虛與實、動與靜之間練習肢體的平衡，使肢體協調靈活；在得與失之間尋找內心的平衡，以達到與周圍世界的和諧、與自我的和諧，使心靈趨于平和寧靜。

晨曦微露，練一套太極拳，讓人神清氣爽。當舒緩的音樂響起，內心沉靜下來，身體放松、再放松，人仿佛走出了喧囂的都市，來到了空靈的山中，漫步在山澗中，踏著云朵，吐著濁氣，呼吸著新鮮空氣，嗅著泥土芬芳，傾聽著鳥語花香，體驗一種飄然若仙的感覺，世間一切成敗利鈍，皆為過眼煙云。

太極不僅是一種運動，更是一種生活的哲學，太極讓我明白，生活就像太極的每一個動作，需要用心去體會和把握，不可用力過猛，不可急于求成，要在綿綿不斷中體會生活的千般滋味。