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今天是世界強化免疫日。時下正值冬季疾病多發期，怎樣才能更好地構筑自身“免疫屏障”，阻擋各種疾病的侵擾呢？記者就此采訪了西安交通大學第二附屬醫院感染科副主任醫師張欣。

免疫力低下可能有這些表現

免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗外界微生物（如細菌或病毒等）感染，同時對內部組織進行修復，包括處理衰老、損傷、死亡的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。免疫力低下可能會導致以下一些癥狀：1.容易生病：經常感冒、發燒或其他常見的呼吸道感染性疾病。2.經常疲勞或精神不振：長期的疲勞感、精神不振，以及身體的不適感。3.消化道問題：經常出現腹瀉、脹氣或便秘等。

張欣表示，雖然以上的癥狀可以作為免疫力低下的表現，但科學判斷免疫力是否低下還需要通過一些醫學檢測手段。“例如檢測淋巴細胞的數量和功能，以及抗體的水平等，評估免疫系統的健康狀況。”

“接種疫苗是提升人體免疫力的有效途徑。疫苗接種后可以激發人體產生抗體，抗體能夠在人體內持續存在，并在遇到相應病原微生物時迅速產生免疫反應，保護人體健康。”張欣說，接種疫苗并非多多益善，需要根據個人的具體情況來決定。對于已經感染過的個體，由于體內已經產生了相應的抗體，可能并不需要接種疫苗。而對于未感染且尚未完成既定免疫程序的人群，科學合理接種疫苗是非常必要的。

接種疫苗可以降低感染率、重癥率和病亡率，但并不能使每一個接種疫苗的人都不患病。因此，疫苗接種后還需要繼續保持良好的生活習慣，采取其他措施，如注意飲食衛生，手衛生，戴口罩等，以降低病毒傳播的風險。

建議老年人重點關注這三種疫苗

張欣介紹說，老年人可以接種疫苗種類較多，可以重點關注以下三種疫苗：1.流感疫苗：流感疫苗是預防流感最有效的手段，流感流行有明顯的季節性，易發生于每年的10月至來年3月，流感病毒主要通過呼吸道傳播，傳播迅速，易發生變異。老年人應在流感季前在醫生指導下接種，可以降低罹患流感的風險。2.肺炎球菌疫苗：老年人是肺炎球菌感染的高風險人群，肺炎球菌主要通過呼吸道傳播，肺炎球菌侵入血液循環可導致侵襲性肺炎球菌性疾病，包括腦膜炎、肺炎球菌性肺炎及伴發的菌血癥，一旦出現致殘率高、病亡率高。推薦老年人接種肺炎球菌疫苗，這種保護性抗體的保護率高達90%，并且產生的免疫功能可維持5年。3.帶狀皰疹疫苗：帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒（VZV）引起的感染性皮膚病，多見于中老年人。接種帶狀皰疹疫苗可以有效預防帶狀皰疹病毒感染的發生，還可以減輕由其導致的皰疹后神經痛及其他嚴重并發癥。

需要注意的是，老年人接種疫苗，一定要根據當時自身情況，在醫生指導下選擇性接種。

張欣表示，日常生活中可以通過六個方面提升自身免疫力：1.保證充足的睡眠，這對于保持身體健康和提升免疫力非常重要；2.合理飲食，均衡飲食、足夠的營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎；3.適當運動，幫助我們保持良好的身體狀態；4.保持良好的心理狀態，避免過度壓力和緊張；5.避免不健康的生活習慣，如熬夜、過度飲酒、過度吸煙等；6.定期合理接種疫苗。 記者 王超