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咸陽彩虹醫院：“立春”，您養生保健該開始了
2023-02-03 19:49:40 來源：咸陽彩虹醫院
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立春，為二十四節氣之首。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。
到了春季之后，很多人都開始養生以及身體保健。但是影響身體健康的因素很多，個人體質、日常飲食、休息方式、生活習慣等。所以需要掌握正確的養生保健知識，了解養生保健的秘籍，方可健康、長壽。
1、著裝適宜
雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，一定不要過早地將冬衣去除掉，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。早春時節，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。
2、早睡早起
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。適當的運動不僅能讓人精力充沛，還可以幫助舒緩春困，提高心肺功能，有助于增強機體免疫能力。尤其是老年群體，久臥床上，容易傷氣。睡眠時間太長，會導致機體新陳代謝能力降低，造成氣血運行不合，身體虧損大，變得比較虛弱，經脈僵硬，容易出現腦血栓。
3、調節飲食
立春養肝，麻辣火鍋、羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃；宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味；可以適當的攝入新鮮果蔬；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
4、情緒穩定
“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等”。一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助于陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助于氣血舒暢，讓人的精神更加旺盛。建議平時也可定期到醫院檢查身體。若有疾病，可以做到早發現早治療。
小結：上面這四個小常識都值得大家注意，想要安全度過立春時節，這四大常識就很好的幫助了我們。
編輯：李瑜