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熬夜看“世界杯”，收下咸陽愛爾眼科這份護(hù)眼攻略
2022-11-23 16:23:12 來源：咸陽愛爾眼科醫(yī)院
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2022年卡塔爾世界杯已經(jīng)開賽，這是球迷們四年一次最盛大的節(jié)日，而由于時(shí)差原因，很多比賽安排在深夜零點(diǎn)以后，所以連續(xù)幾天“觀戰(zhàn)”之后，眼睛必然疲勞干澀，“視疲勞”、“干眼癥”等都紛紛來襲。為了讓大家在世界杯期間能夠看球護(hù)眼兩不誤，咸陽愛爾眼科醫(yī)院綜合眼病科主任陳小瑾醫(yī)生根據(jù)球賽時(shí)間整理出了“晚間場”和“夜間場”兩個(gè)不同時(shí)間段的護(hù)眼攻略，請球迷們查收。
陳小瑾：副主任醫(yī)師、屈光白內(nèi)障手術(shù)專家、咸陽愛爾眼科醫(yī)院綜合門診主任
01、“晚間場”看球護(hù)眼建議
將屏幕中心調(diào)整到視線下方。看球賽前，可先將電視或手機(jī)屏幕放置在低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不易干澀。
02、“夜間場”看球護(hù)眼建議
熬夜觀球不要把燈光調(diào)太暗。周邊環(huán)境和屏幕亮度對比度太大，容易讓眼睛更累，甚至眩光。開一盞燈，或在離屏幕稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方開著燈，就可以兼顧更好的觀球效果和緩解視疲勞。
03、觀看球賽時(shí)，多補(bǔ)充水分
要少食油膩，多補(bǔ)充水分。觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發(fā)干眼癥的因素之一。建議多食用容易消化吸收富含維生素的食品，多補(bǔ)充水分。
04、近視的小伙伴，請戴上眼鏡
如果你有近視還不戴眼鏡，眼睛就需要動用更多的“調(diào)節(jié)”去努力看清，長時(shí)間注視屏幕很容易疲勞，此時(shí)戴上眼鏡相當(dāng)于給眼睛減負(fù)。此外，建議近視者在觀看球賽時(shí)盡量不要戴隱形眼鏡，而是配戴框架眼鏡。
05、術(shù)后的小伙伴，不要長時(shí)間用眼
如果是剛剛做完近視手術(shù)的朋友，一定要遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，同時(shí)不要忘記術(shù)后用藥，盡量選擇在電視、電腦等中遠(yuǎn)距離看球，避免使用手機(jī)平板等近距離長時(shí)間用眼，視疲勞不利于近視手術(shù)術(shù)后康復(fù)。
看球眼睛干澀不適應(yīng)該怎么辦呢？
01、要有意識地增加眨眼次數(shù)
眨眼又叫瞬目，眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛。通過眨眼的動作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出。賽事中場休息時(shí)，可以通過做愛爾眼科的一分鐘“眨眼操”來放松眼睛，緩解眼疲勞。
02、適當(dāng)熱敷
一條熱毛巾或者熱水適當(dāng)熱敷，有利于眼睛血液循環(huán)，可以緩解疲勞、增加水分，另外在熬夜之后，要通過充足的睡眠讓眼睛休息，熬夜之后不睡覺直接上班工作學(xué)習(xí)的方法不可取。
如果按照以上方法，眼部不適癥狀仍沒有緩解，則應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)或醫(yī)院進(jìn)行檢查，尋求眼科醫(yī)生的幫助。
編輯：李瑜