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面對疫情 心態很重要
2020-01-28 15:06:29
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陽光訊（王敏 記者鄭亞雷）近期“新型冠狀病毒肺炎”疫情來襲，各種官方發布、各方的“小道消息”鋪天蓋地而至，封城隔離，不免讓公眾誠惶誠恐，如此關乎生命健康的大疫情，每個人都不免恐慌，開始面臨著各種擔心、害怕、食不知味、夜不能寢，更加擔心災難會隨時降臨，害怕自己是下一個“中招”者。
西安市第九醫院新豐精神病院院長喬向陽稱，此時此刻，大家都可能出現一些與平常不一樣的心理、行為反應，導致不良情緒出現，嚴重影響了正常的工作和生活。非常時期，大家要盡最大可能保持冷靜與理智，千萬不要“病毒未來，心態先崩”。只要堅定信心，同舟共濟，科學防治，精準施策，就一定能打贏疫情防控這場沒有硝煙的阻擊戰！
恐慌之下，如何讓自己和身邊人保持健康的心理狀態呢？
喬向陽院長說，正確、客觀、科學的掌握“新型冠狀病毒肺炎”防治的相關知識。從行動上積極應對，戴口罩、勤洗手、不聚會，減少病毒的傳播，切斷傳播途徑。
理性接受官方信息，不胡亂打探。要知道很多小道消息是很有情緒煽動性的，除了會讓人陷入恐慌之外，對于控制疫情并沒有太大的幫助。從官方信息中，可以了解到很多真實信息，比如疫情治理進行到哪一步？還有哪些部門在聯動采取措施，這些將會大大減少壓力；學習保護自己的技能，這將會大大提高大家應對疫情的控制感，不至于手足無措。
維持正常生活狀態，營養飲食，作息規律。適度鍛煉都有助于保持精力，讓免疫系統正常運轉，同時軀體與情緒又有互相影響，正常生活幫助我們把情緒維持在合理范圍內，進而促進身體機能發揮。健康體魄與積極心態絕對是應對疾病的有力武器。
充實安排時間，別把注意力都放在負面消息上。閉關在家會無聊，會和親人朋友疏散了，但不要把過多注意力放在負面消息上，這將會讓自己無法保持客觀理智，把這段時間變成滋生“情緒病毒”的溫床。讓在家的時間盡可能充實，看書，看電影，做任何自己感興趣的事，或者補補美容覺，朋友之間電話微信常聯系，心情自然也會放松一些。
青少年長時間在家會有很多不適，比如與父母矛盾增多，覺得被限制了自由而沖動叛逆。父母最好與孩子多溝通，一起了解病毒防護的重要性，引導孩子合理安排學習生活，多與孩子互動游戲增進親子之間的交流。
當疫情造成的恐慌和壓力已經不能支撐，面臨崩潰，自己身心受到嚴重影響時，一定要接受專業機構的心理幫助。
西安市第九醫院新豐精神病院院長喬向陽稱，此時此刻，大家都可能出現一些與平常不一樣的心理、行為反應，導致不良情緒出現，嚴重影響了正常的工作和生活。非常時期，大家要盡最大可能保持冷靜與理智，千萬不要“病毒未來，心態先崩”。只要堅定信心，同舟共濟，科學防治，精準施策，就一定能打贏疫情防控這場沒有硝煙的阻擊戰！
恐慌之下，如何讓自己和身邊人保持健康的心理狀態呢？
喬向陽院長說，正確、客觀、科學的掌握“新型冠狀病毒肺炎”防治的相關知識。從行動上積極應對，戴口罩、勤洗手、不聚會，減少病毒的傳播，切斷傳播途徑。
理性接受官方信息，不胡亂打探。要知道很多小道消息是很有情緒煽動性的，除了會讓人陷入恐慌之外，對于控制疫情并沒有太大的幫助。從官方信息中，可以了解到很多真實信息，比如疫情治理進行到哪一步？還有哪些部門在聯動采取措施，這些將會大大減少壓力；學習保護自己的技能，這將會大大提高大家應對疫情的控制感，不至于手足無措。
維持正常生活狀態，營養飲食，作息規律。適度鍛煉都有助于保持精力，讓免疫系統正常運轉，同時軀體與情緒又有互相影響，正常生活幫助我們把情緒維持在合理范圍內，進而促進身體機能發揮。健康體魄與積極心態絕對是應對疾病的有力武器。
充實安排時間，別把注意力都放在負面消息上。閉關在家會無聊，會和親人朋友疏散了，但不要把過多注意力放在負面消息上，這將會讓自己無法保持客觀理智，把這段時間變成滋生“情緒病毒”的溫床。讓在家的時間盡可能充實，看書，看電影，做任何自己感興趣的事，或者補補美容覺，朋友之間電話微信常聯系，心情自然也會放松一些。
青少年長時間在家會有很多不適，比如與父母矛盾增多，覺得被限制了自由而沖動叛逆。父母最好與孩子多溝通，一起了解病毒防護的重要性，引導孩子合理安排學習生活，多與孩子互動游戲增進親子之間的交流。
當疫情造成的恐慌和壓力已經不能支撐，面臨崩潰，自己身心受到嚴重影響時，一定要接受專業機構的心理幫助。