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12種預警表現顯示身體處于亞健康狀態
2019-07-26 11:45:05 來源：新華網
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有人將健康比做“第一態”，將疾病比做“第二態”，而介于兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”——亞健康。生病狀態大都心里有數，應如何判斷自己是屬于健康還是亞健康？
健康狀態
首先看看什么是健康。
世界衛生組織對健康的定義是這樣的：健康是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
具體來說包括以下10個標準：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應變能力強，能適應環境的各種變化。
5.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
9.頭發有光澤，無頭屑。
10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
同時滿足以上10項標準的人才屬于健康狀態，如果不滿足，可以著重看自己是否屬于亞健康。
亞健康
亞健康處于健康與生病之間，有如下的12種預警表現：
1.疲勞：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會消除；
2.無力：原因不明的全身乏力，比如說上幾級臺階就覺得全身虛脫;工作到下午就覺得渾身沒有力氣；
3.失眠：經常失眠、多夢；
4.頭昏：經常頭昏，不能集中注意力；
5.健忘：記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事，例如出門忘記帶鑰匙，做事情的時候被打斷，然后就想不起接下來要做什么；
6.厭食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者溫度較高就沒有胃口；
7.咽干：咽部發干、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒有發炎癥狀；
8.疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關節痛；
9.抑郁：心情抑郁、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；
10.淡漠：對什么都提不起興趣，喜歡發呆，常常腦子里一片空白；
11.低熱：體溫經常超過37.5℃，卻又低于38℃；
12.性冷淡：性欲降低、性功能減退。
如果自己出現上述一項或多項表現，就說明自己已經處于亞健康狀態。
一些人可能會覺得，現代人生活節奏快，普遍處于亞健康狀態，既然那么多人處于亞健康狀態，可見亞健康也沒什么大不了的。其實這種想法，大錯特錯，亞健康可以說是生命隱藏的“炸彈”。
亞健康不僅會造成日常生活質量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。
因此，處于亞健康時應及時調理作息、保持良好的生活習慣，通過合理營養、適量運動，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復健康狀況。
編輯：徐瑞霞