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成年人每天應保持7到8小時睡眠
2019-07-24 17:02:54 來源：新華網
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在日前舉行的健康中國行動啟動儀式上，中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福向全社會發出健康倡議：成年人每天應保持7到8小時睡眠，同時應規律作息，積極調適心理，有了睡眠問題及時就醫。
我國成年人的睡眠情況到底如何？近日發布的《健康中國行動（2019—2030年）》顯示，當前我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時。對此，健康中國行動提出倡導性目標：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。
高福說，目前我國居民的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出。調查顯示，我國有4億多人受睡眠問題的困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。與睡眠相關疾病有80多種。
專家指出，成年人保持7到8個小時睡眠是有科學依據的，對健康也是最有利的。但出于各種各樣的原因，大多數人的睡眠時間都在縮短，睡眠障礙患病率特別是失眠現患率呈上升趨勢。
誰“偷”走了我們的睡眠？中國睡眠研究會理事長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳說，一方面是因為經濟社會的發展，人們感覺競爭激烈、壓力比較大；另一方面是不良生活習慣導致，如習慣性熬夜、沉迷手機等。此外，人口老齡化也加重了睡眠問題。
如何考量我們的睡眠健康？失眠現患率，也就是睡眠相關量表監測出的失眠人數占調查總人數的比例，成為關鍵。此次健康中國行動提出，失眠現患率的上升趨勢預期從2022年起將得到減緩。
韓芳表示，睡眠問題需要整體、科學地應對。每個人可以通過自律、健康生活，做到預防在先。但如果睡眠問題發展到影響日常工作、生活的地步，就不能光靠自我調整，應及時就醫。
對此，健康中國行動也提出，鼓勵醫療機構開展睡眠相關診療服務，提供科學睡眠指導，減少成年人睡眠問題的發生。
編輯：徐瑞霞