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三伏天養(yǎng)生 牢記四大紀(jì)律
2019-07-10 15:50:55 來源：西安晚報(bào)
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從7月12日開始，今年就將進(jìn)入難熬的三伏天了，一共要經(jīng)歷40天。入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。專家提醒，三伏天養(yǎng)生要牢記“三大紀(jì)律”。
避免冷風(fēng)直吹，長(zhǎng)時(shí)間吹 無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時(shí)候要注意，不可對(duì)著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房，否則會(huì)引發(fā)疾病；空調(diào)溫度要適當(dāng)，建議在26攝氏度左右；吹空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常開窗，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，換氣通風(fēng)。
自主活動(dòng)，多出出汗 天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實(shí)，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動(dòng)，出出汗、長(zhǎng)長(zhǎng)陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時(shí)，適當(dāng)外出活動(dòng)。
飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再喝冰飲、吃涼食，相當(dāng)于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲，那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半，可起到冬病夏治的功效。
護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。（王文）
編輯：徐瑞霞